تثبيت الوزن بعد الرجيم 6 اسرار لتثبيت الوزن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تثبيت الوزن بعد الرجيمتثبيت الوزن بعد الرجيم قد يكون تثبيت الوزن بعد الرجيم اصعب من خسارة الوزن من البداية ولكن بالقليل من التخطيط و الكثير من الاصرار و العزيمة نستطيع تثبيت الوزن بعد الرجيم وبذلك نكون اكملنا الطريق الى نهايته رجيم ناجح رجيم صحى.
هناك الكثير من النصائح التى يجب وضعها فى الاعتبار لتثبيت الوزن.
1- يكمن السر فى تثبيت الوزن فى قطع الطريق نهائيا على عودتك الى عادتك الغذائية قبل الرجيم بل يجب ان تتحول العادت التى اكتسبتيها اثناء الرجيم الى نظام حياة بالبلدى كده محمر ومسبك ومقلى لا لا.
2- يجب ان تعودى نفسك على الطرق الصحية فى التغذية و الحصول على غذاء متوازن من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم السلطة و الفاكهة جزء مهم من غذائك جربى طرق الطهى الصحية السوتيه المشوى المسلوق ...الخ الامر سيكون اسهل كثيرا لو اشركتى اسرتك فى هذة الطرق الصحية فى الطهى بدلا من الطبخ لاسرتك بطريقة ولكى بطريقة اخرى اطعمة تحرق الدهون.
3- الاستمرار فى ممارسة الرياضة و عدم التوقف عنها بمجرد انتهاء الرجيم و خسارة الوزن ان لم يكن لديك الوقت الكافى للذهاب للجيم اضعف الايمان استخدام السلم بدلا من المصعد او المشى 1/2 ساعة يوميا على الاقل.
4- احرصى على قياس وزنك مرة واحدة اسبوعيا حتى تكونى مسيطرة على وزنك.
5-احد اسباب فشل تثبيت الوزن بعد الرجيم هو اعتقادك ان الرجيم انتهى واحتاج الى فترة راحة اكل فيها ما حرمت منه اثناء الرجيم حلويات شوكولاته خطأ تذكرى الجهد المبذول والحرمان و المعناة للوصول الى وزنك الحالى ربما تحتاجين الى حافز جديد لمقاومة اغراء الطعام ضعى صورة قديمة لكى ايام الوزن الزائد ايام يعنى لما كنتى فيل صغير ضعيها على الثلاجة نفسك تتسد على طول.
6- امر فى غاية الاهمية عند تثبيت الوزن وهو عدم تجاوز الوجبات بأى حال من الاحوال تفويت الوجبات خصوصا الافطار يؤدى الى امرين تخفيض معدل الميتابوليزم و ثانيا يحفزك على اكل المزيد من الطعام فى الوجبة التالية المحصلة فى النهاية زيادة الوزن.
يحتاج تثبيت الوزن بعد الرجيم الى حكمة منك فى التحكم فى ما تتناولينه مثلا يوم خرجتى عن الرجيم حفلة عيد ميلاد خرجتى مع اصدقائك عزومة ....الخ اذا اليومين التاليين التزام صارم بالرجيم مع الرياضة وهكذا.
