10 نصائح لخسارة الوزن مضمونة
خسارة الوزن مع كل انظمة الرجيم المتاحة وتمرينات الرياضة البدنية اصبح من الصعب معرفة اى نصائح خسارة الوزن التى تأتى بنتيجة ايجابية هل من الأفضل لكى الذهاب الى ممارسة تمرينات الايروبكس او تطبيق رجيم اللا سعرات او تناول عشائك فى الـ 9 مساءا او غيرها للخروج من هذة المتاعة سنحاول ان نقدم لكى بعض نصائح خسارة الوزن التى تحقق لكى خسارة وزن مضمونة و ايضا تساعدك على اتباع عادات صحية لخسارة الوزن كنظام حياة.
نصيحة خسارة الوزن رقم 1
يجب ان تحددى مقدار خسارة الوزن الذى تحتاجين الى خسارته مع استخدام طريقة تراعى التناسب بين طولك ووزنك هذة الخطوة تعد بمثابة الفوز بنصف معركتك مع خسارة الوزن.
نصيحة خسارة الوزن رقم 2
تنظيم الوقت خطوة مهمة للغاية لخسارة الوزن يجب ان تحددى مع عملك او يومك العادى اى وقت سوف تخصصيه للتمرينات الرياضية و اى وقت لطبخ الطعام الخاص بكى...الخ لانه ان لم يحدث تنظيم للوقت تجدى ان يومك تحول الى يوم مشحون للغاية وغير منظم و سوف تلهيكى الاعمال الاخرى عن نفسك.
نصيحة خسارة الوزن رقم 3
اعملى على ان يكون مطبخك مملوء بالفِواكه و الخضراوات و اللحوم الصحية الخالية من الدهون و التوابل المختلفة لتكون تحت يديك عن قيامك بأعداد وجبات انقاص الوزن.
نصيحة خسارة الوزن رقم 4
احرصى على تناول طعام صحى بأستخدام المكونات فى النصيحة 3 اسألى و ابحثى عن الوجبات الصحية و طريقة اعدادها واحرصى على استخدام زيت اقل و ملح اقل و منتجات طبيعية و سوف تلاحظى الفرق و النتيجة السريعة لخسارة الوزن.
نصيحة خسارة الوزن رقم 5
ابدائى بممارسة الرياضة لان اى نظام غذائى لانقاص الوزن او اى رجيم صحى بدون ممارسة الرياضة يعد نظاما ناقصا مارسى الرياضة فى المنزل او الذهاب الى الجيم.
نصيحة خسارة الوزن رقم 6
تناول الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات امر مرغوب ولكن بعيدا عن الاطعمة الغنية بالدهون و السعرات الحرارية مثل البطاطس المقلية و الحلوى تعرفى على عالم الوجبات الخفيفة الصحية و طريقة اعددها سوف تجدى منها الكثير الذى يرضيكى يشبعك.
نصيحة خسارة الوزن رقم 7
بذل مجهود اكبر من المعتاد استغنى عن النزول بالمصعد و استخدمى السلم اذهبى الى السوق مشيا بدلا من استخدام السيارة تنظيف البيت مرة اسبوعيا على الاقل ...ألخ بذل جهد اكبر = خسارة وزن اكبر.
نصيحة خسارة الوزن رقم 8
تخلصى من التوتر اثبتت الدراسات العلمية ان التوتر يؤثر على خسارة الوزن على المدى الطويل التخلص من التوتر يساعد على خسارة الوزن بشكل افضل مارسى هواية من هوايتك المفضلة و سرى عن نفسك بتمشية او مشاهدة ما تحبينه .
نصيحة خسارة الوزن رقم 9
شرب كميات كبيرة من الماء مفتاحك لخسارة الوزن لان الماء ضرورى جدا لوظائف الجسم الحيوية ضعى بجانبك زجاجة ماء و اشربى منها بقدر ضئيل و لكن بأستمرار.
نصيحة خسارة الوزن رقم 10
لا تفسدى محاولاتك لخسارة الوزن بتناول كم زائد من الطعام فى الاجازات او المناسبات الرسمية.
