احمي نفسك من السكتة القلبية المفاجئة بخطوات بسيطة

احمي نفسك من السكتة القلبية المفاجئة بخطوات بسيطة


 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


أمراض القلب شائعة في حياتنا، تصيب المرأة بعد سن الأربعين خصوصاً. إذ أنّ معدل هرمون الإستروجين في الجسم يكون أقل في هذا العمر، ما يعرّض المرأة لخطر الإصابة بأمراض القلب. لكن هناك بعض الطرق الوقائية التي سنطلعك عليها في "صبايا" وقد تحميك من التعرض للسكتة القلبية المفاجئة:

1. ركوب الدراجة الهوائية: أثبتت دراسة جديدة أنّ هذا النوع من التمارين يحمي من السكتة القلبية بشكل فعال جداً.
   
2. الحصول على ساعات كافية من النوم: أثبتت الأبحاث أنّ الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم يومياً يزيد خطر التعرّض لأمراض القلب. أي أن الحصول على ساعات نوم كافية أمر ضروري جداً.
   
3. فحص الكوليسترول بطريقة دورية: كل ثلاثة أشهر أمر مهم جداً. هذه الخطوة تساعد في تشخيص حياتك الصحية عن قرب، خصوصاً إذا كان مستوى الكوليسترول السيء في الدم مرتفعاً، ما يتطلب تدخل الطبيب فوراً.
   
4. تناول الشوكولا الداكنة: يحتوي الشوكولا الداكن على مواد مضادة للأكسدة تحمي القلب من خطر الإصابة بالسكتة.
   
5. القيام بنزهة: يساعد في خفض نسبة الضغط الموجودة لديك. لذا، حاولي الخروج مع عائلتك أو أصدقائك من حين إلى آخر، كي تحمي قلبك من الأمراض.
   
6. الابتعاد عن التدخين: تشير الأبحاث إلى أنّ الأشخاص المدخنين أكثر عرضةً من غير المدخنين للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 25%، خصوصاً بعد عمر ال50. لذلك الإقلاع عن التدخين أمر ضروري من أجل حماية قلبك.
   
7. التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف يحميك من أمراض القلب، عن طريق خفض نسبة الكوليسترول السيء الذي يؤدي إلى السكتة القلبية. وأكثر الأطعمة احتواءً على الألياف هي الخضار، والبقوليات.