التخلص من الكرش فى اسبوع خطة متكاملة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]التخلص من الكرش فى اسبوع خطة متكاملةالتخلص من الكرش فى اسبوع سوف نقدم لكى خطة حصرية تساعدك على التخلص من الكرش فى اسبوع نعم اسبوع وكل الشحومات غير الضرورية و تتضمن خطة التخلص من الكرش التخلص من الاطعمة الى تشجع الجسم على تخزين الدهون يجب ان تلتزمى بالخطة طوال اسبوع كامل وسوف ترى نتائج مزهلة تبهرك.
عناصر خطة التخلص من الكرش
1- تجنبى تماما 4 مجموعات غذائية تجعل الدهون تعلق فى اجسامنا و تكون الكرش الكافيين- السكر المصنع-الاطعمة الجاهزة-الكحول الاطعمة الجاهزة مثل البرجر.
2-اسمحى لنفسك مرة واحدة اسبوعيا بوجبة مفرحة تأكلين فيها ما تشأين و تستمتعى بما تحبين طلما كان طعاما صحيا السر ان اكل وجبة مشبعة بالدهون على فترات يزيد من معدل الميتابوليزم و بالتالى حرق الدهون .
3- اكثرى من تناول الاطعمة التى تحرق الدهون لانها تساعدك على حرق المزيد من الدهون و بالتالى التخلص من الكرش ومنطقة البطن
4- تناولى زيت الزيتون لانه يساعد على حرق الدهون ويمدك بالاحماض الامينية.
5- وجبة الافطار وجبة هامة للغاية احرصى عليها جدا تناولى وجبة الافطار بعد ساعة من الاستيقاظ و ان كنتى فى عجلة من امرك تناولى ثمرة فاكهة و كمية من المكسرات.
6- ممنوع تماما الاكل بعد الـ 10 مساءا وجبة دسمة فى المساء قبل النوم او حتى وجبة خفيفة و الجسم فى حالة خمول واستعداد للنوم لا يوجد اسوء منها تأثيرا على الهضم و الوزن وبالتالى تراكم الدهون.
7- ممارسة الرياضة وخصوصا تمرينات التخلص من الكرش ان امكن المشى مفيد جدا للتخلص من الدهون و التخلص من الكرش.
بعد اسبوع سوف تلاحظى ان الكرش فقد كثيرا من حجمه
